Les écrans font désormais partie intégrante de notre quotidien, mais il est essentiel de trouver un équilibre pour préserver notre bien-être et celui de nos enfants.
Voici cinq techniques pour limiter le temps d’écran et favoriser des interactions plus saines en famille.
Sommaire
1. Montrer l’exemple
Nos enfants nous imitent bien plus qu’ils ne nous écoutent. Pour les encourager à une utilisation raisonnée des écrans, commencez par observer votre propre comportement. Si vous et votre conjoint(e) êtes constamment collés à vos smartphones, vos enfants percevront cela comme normal. Posez de nouvelles règles pour toute la famille : adoptez la boîte à écrans dans l’entrée ou sur une table du salon. Chacun déposera ses écrans en entrant dans la maison, favorisant ainsi des moments de réelle interaction en famille.
2. Abandonnez l’image au profit de la musique
Thomas Rohmer, directeur de l’Observatoire de la Parentalité et de l’Éducation Numérique, recommande de privilégier la musique ou les histoires à écouter. Créez une playlist sur une plateforme de streaming avec des comptines et des musiques adaptées. Cela occupe l’enfant sans lui donner accès aux images potentiellement dangereuses.
3. Adoptez la règle des écrans “en famille”
Plutôt que de supprimer complètement les écrans, visez les moments de partage. Regarder un film en famille est une belle occasion de créer des souvenirs. Établissez des moments spécifiques pour les écrans, où toute la famille peut en profiter ensemble.
4. Utilisez la méthode des balises “3-6-9-12+”
Cette méthodesuggère des étapes en fonction de l’âge de l’enfant :
- Avant 3 ans : Jouons, parlons, arrêtons la télé.
- De 3 à 6 ans : Limitons les écrans, partageons-les, parlons en famille.
- De 6 à 9 ans : Créons avec les écrans, expliquons Internet.
- De 9 à 12 ans : Apprenons-lui à se protéger.
5. Impliquez l’entourage
Parlez avec la famille et les parents de votre intention de limiter le temps d’écran. Ensemble, mettez en place des règles et des incitations positives pour réduire l’exposition aux écrans. L’entraide et le soutien mutuel sont essentiels pour réussir à instaurer de nouvelles habitudes.
6. Utiliser la technologie pour limiter la technologie
Ironiquement, la technologie elle-même offre des outils pour limiter le temps d’écran. De nombreuses applications et logiciels permettent de suivre et de contrôler l’utilisation des écrans. Par exemple, des applications comme Google Family Link, Apple Screen Time, et Microsoft Family Safety permettent aux parents de définir des limites de temps d’écran, de bloquer certains contenus et de surveiller l’utilisation des appareils.
7. Encourager des activités alternatives
Pour que les limites de temps d’écran soient efficaces, il est important de proposer des alternatives attrayantes. Vous pouvez encourager des activités physiques telles que les sports et les jeux en plein air, comme une balade à vélo, une partie de football ou même une simple promenade. Les loisirs créatifs, tels que la peinture, le dessin, le bricolage ou la cuisine, peuvent également capter l’attention des enfants et des adultes de manière productive. Enfin, les jeux de société et les puzzles sont d’excellentes options pour la stimulation cognitive et favorisent les interactions familiales.
